こんにちは、タケです。

本日は朝起きたときにやるとよい
セルフストレッチをご紹介します。

寝た状態から片膝を抱えます。
膝を引き寄せるようにします。
背中も丸めるようにします。
視線はおヘソを見るような意識。
3回ほどグッと引き寄せる感じです。
これを左右交互に3セットほどやります。

これで腰回りのストレッチができます。
ギックリ腰の予防にもなりますよ。

オトストと二人でやるストレッチは
心も身体ももっと気持ちよいです。
お問い合わせお待ちしております。