こんばんは、管理人ムカイダです！



皆さん、しっかりストレッチしていますか？

最近、持続力が落ちたな・・・

残尿感がるな・・・

なんて方いましたら！今すぐ出来るPC筋を鍛える
トレーニングを、教えます！

超〜簡単です。
通勤中でも仕事中でも出来るトレーニングです。

肛門を5秒締めて〜5秒緩める！
これだけを10回　何セットかやるだけでOKです！

注意点！漏らさない！変な顔にならないです。

皆様もぜひ、お試しください〜(о´∀`о)